Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
Фасоль стручковая | 100 г |
Помидор (томат), парниковый | 70 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 15 г |
Уксус бальзамический | 1 tsp |
Дижонская Горчица [Торчин] | 10 г |
Петрушка свежая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 18.7% | 628 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.7% | 1750 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2845 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 13.5% | 868 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 7.7% | 1524 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 12.3% | 952 г |
Витамин В4, холин | 52.87 мг | 500 мг | 10.6% | 12.4% | 946 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 6.9% | 1689 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 11.567 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.4% | 3458 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4% | 2941 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% | 14.3% | 818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5% | 2320 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3704 г |
Витамин Н, биотин | 3.974 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.3% | 1258 г |
Витамин К, филлохинон | 51.7 мкг | 120 мкг | 43.1% | 50.6% | 232 г |
Витамин РР, НЭ | 6.1828 мг | 20 мг | 30.9% | 36.3% | 323 г |
Ниацин | 4.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.03 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.9% | 988 г |
Кальций, Ca | 43.01 мг | 1000 мг | 4.3% | 5% | 2325 г |
Кремний, Si | 1.252 мг | 30 мг | 4.2% | 4.9% | 2396 г |
Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 5.9% | 2004 г |
Натрий, Na | 468.29 мг | 1300 мг | 36% | 42.3% | 278 г |
Сера, S | 128.24 мг | 1000 мг | 12.8% | 15% | 780 г |
Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 21% | 559 г |
Хлор, Cl | 576.21 мг | 2300 мг | 25.1% | 29.5% | 399 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 8.7% | 1353 г |
Йод, I | 23.74 мкг | 150 мкг | 15.8% | 18.5% | 632 г |
Кобальт, Co | 18.43 мкг | 10 мкг | 184.3% | 216.3% | 54 г |
Литий, Li | 4.553 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 7.3% | 1617 г |
Медь, Cu | 95.38 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 11.2% | 1048 г |
Молибден, Mo | 3.845 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.5% | 1821 г |
Никель, Ni | 4.388 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.417 мкг | 55 мкг | 11.7% | 13.7% | 857 г |
Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 412.24 мкг | 4000 мкг | 10.3% | 12.1% | 970 г |
Хром, Cr | 36.59 мкг | 50 мкг | 73.2% | 85.9% | 137 г |
Цинк, Zn | 0.6017 мг | 12 мг | 5% | 5.9% | 1994 г |
Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 121.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.9% |
Энергетическая ценность Салат «Нисуаз» диетический составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».