| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В9, фолаты | 0.017 мкг | 400 мкг | 2352941 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 20000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 115385 г | |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 106383 г | |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 12000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.005 мг | 20 мг | 400000 г | ||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.55 мг | 2500 мг | 0.6% | 17182 г | |
| Кальций, Ca | 0.63 мг | 1000 мг | 0.1% | 158730 г | |
| Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 3922 г | |
| Магний, Mg | 2.55 мг | 400 мг | 0.6% | 15686 г | |
| Натрий, Na | 8.14 мг | 1300 мг | 0.6% | 15971 г | |
| Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Хлор, Cl | 16.54 мг | 2300 мг | 0.7% | 13906 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 7826 г | |
| Йод, I | 200 мкг | 150 мкг | 133.3% | 75 г | |
| Кобальт, Co | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4545 г | |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 66667 г | |
| Медь, Cu | 1.99 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 50251 г | |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 5.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 78431 г | |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.018 мг | 12 мг | 0.2% | 66667 г |
Энергетическая ценность Ламинария (морская капуста) составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».