| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 100 г |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] | 50 г |
| Сухари панировочные | 50 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 8.2% | 302 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 10.2% | 241 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 2.7% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9510 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.2% | 1096 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.9% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 82 мг | 500 мг | 16.4% | 4% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 2.1% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.637 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 10998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.4% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 1.7% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 0.4% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 6.484 мкг | 50 мкг | 13% | 3.2% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.2947 мг | 20 мг | 6.5% | 1.6% | 1545 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.63 мг | 2500 мг | 2% | 0.5% | 4938 г |
| Кальций, Ca | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.4% | 5459 г |
| Кремний, Si | 0.211 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 14218 г |
| Магний, Mg | 4.63 мг | 400 мг | 1.2% | 0.3% | 8639 г |
| Натрий, Na | 42.47 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.8% | 3061 г |
| Сера, S | 59.26 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.5% | 1687 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 2% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 50.32 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 1.2% | 2110 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.1% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 3.242 мкг | 10 мкг | 32.4% | 8% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 0.5% | 5102 г |
| Медь, Cu | 31.47 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.8% | 3178 г |
| Молибден, Mo | 2.553 мкг | 70 мкг | 3.6% | 0.9% | 2742 г |
| Никель, Ni | 0.116 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.011 мкг | 55 мкг | 18.2% | 4.5% | 549 г |
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21587 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3874 мг | 12 мг | 3.2% | 0.8% | 3098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.569 г | min 16.8 г | 9.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Курицы в сырной корочке составляет 406 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».