| Яйцо куриное | 114 г |
| Соевый протеиновый изолят | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 204 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 15.7% | 355 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.3% | 596 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.8 мкг | 900 мкг | 13.5% | 7.5% | 739 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.6% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 151.83 мг | 500 мг | 30.4% | 16.9% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.5 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.5% | 1231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7.1% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.5% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 11.368 мкг | 50 мкг | 22.7% | 12.6% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4274 мг | 20 мг | 12.1% | 6.7% | 824 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.42 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 145.67 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.1% | 686 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 3.1% | 1798 г |
| Натрий, Na | 252.64 мг | 1300 мг | 19.4% | 10.8% | 515 г |
| Сера, S | 235.8 мг | 1000 мг | 23.6% | 13.1% | 424 г |
| Фосфор, P | 274.2 мг | 800 мг | 34.3% | 19.1% | 292 г |
| Хлор, Cl | 146.86 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.6% | 1566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.413 мг | 18 мг | 19% | 10.6% | 527 г |
| Йод, I | 15.83 мкг | 150 мкг | 10.6% | 5.9% | 948 г |
| Кобальт, Co | 5.091 мкг | 10 мкг | 50.9% | 28.3% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.2463 мг | 2 мг | 12.3% | 6.8% | 812 г |
| Медь, Cu | 291.81 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 16.2% | 343 г |
| Молибден, Mo | 6.554 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.2% | 1068 г |
| Олово, Sn | 11.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.368 мкг | 55 мкг | 26.1% | 14.5% | 383 г |
| Стронций, Sr | 13.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10048 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.7% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 1.4205 мг | 12 мг | 11.8% | 6.6% | 845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.968 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.517 г | ~ | |||
| Лизин | 1.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.992 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.863 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.738 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.938 г | ~ | |||
| Серин | 1.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.169 г | min 16.8 г | 24.8% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины ПП составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».