| Макароны из твёрдых сортов пшеницы, отвареные с солью и маслом | 150 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.5% | 817 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.6% | 528 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.1% | 2882 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3224 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.3 мкг | 900 мкг | 16.5% | 10.1% | 607 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 9.5% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 158.98 мг | 500 мг | 31.8% | 19.5% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 10.1% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.433 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 6.7% | 912 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 8.5% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.841 мг | 15 мг | 12.3% | 7.5% | 815 г |
| Витамин Н, биотин | 12.792 мкг | 50 мкг | 25.6% | 15.7% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4561 мг | 20 мг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.83 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.2% | 2814 г |
| Кальций, Ca | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2560 г |
| Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Натрий, Na | 378.29 мг | 1300 мг | 29.1% | 17.9% | 344 г |
| Сера, S | 113.13 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.9% | 884 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 9.4% | 654 г |
| Хлор, Cl | 549.75 мг | 2300 мг | 23.9% | 14.7% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 5.5% | 1121 г |
| Йод, I | 12.67 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.2% | 1184 г |
| Кобальт, Co | 6.446 мкг | 10 мкг | 64.5% | 39.6% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9662 г |
| Медь, Cu | 54.79 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Молибден, Mo | 5.119 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.5% | 1367 г |
| Селен, Se | 20.076 мкг | 55 мкг | 36.5% | 22.4% | 274 г |
| Фтор, F | 65.42 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6114 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.1% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.7075 мг | 12 мг | 5.9% | 3.6% | 1696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 47% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.292 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.127 г | min 16.8 г | 24.6% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.884 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».