| Легкое свиное | 1280 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Масло подсолнечное | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9% | 724 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.5% | 483 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 48.04 мг | 500 мг | 9.6% | 6.3% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.8% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 9.8% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.421 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.373 мкг | 3 мкг | 45.8% | 29.8% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.397 мг | 15 мг | 29.3% | 19.1% | 341 г |
| Витамин Н, биотин | 2.252 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.9% | 2220 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.225 мг | 20 мг | 26.1% | 17% | 383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.66 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.8% | 959 г |
| Кальций, Ca | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6333 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2970 г |
| Натрий, Na | 356.81 мг | 1300 мг | 27.4% | 17.8% | 364 г |
| Сера, S | 173.24 мг | 1000 мг | 17.3% | 11.3% | 577 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 13.9% | 468 г |
| Хлор, Cl | 526.62 мг | 2300 мг | 22.9% | 14.9% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.44 мг | 18 мг | 35.8% | 23.3% | 280 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 5.997 мкг | 10 мкг | 60% | 39.1% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2653 г |
| Медь, Cu | 145.02 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 9.4% | 690 г |
| Молибден, Mo | 9.121 мкг | 70 мкг | 13% | 8.5% | 767 г |
| Фтор, F | 49.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8018 г |
| Хром, Cr | 7.29 мкг | 50 мкг | 14.6% | 9.5% | 686 г |
| Цинк, Zn | 2.2461 мг | 12 мг | 18.7% | 12.2% | 534 г |
Энергетическая ценность легкое для блинчиков составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».