| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 849 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 13.5% | 374 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.9% | 509 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.5% | 916 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.9% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 91.48 мг | 500 мг | 18.3% | 9.2% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 13.5% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 13.1% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.54 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.6% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 5.2% | 959 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.6% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.796 мг | 15 мг | 25.3% | 12.8% | 395 г |
| Витамин Н, биотин | 5.514 мкг | 50 мкг | 11% | 5.5% | 907 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.4 мкг | 120 мкг | 63.7% | 32.1% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2275 мг | 20 мг | 31.1% | 15.7% | 321 г |
| Ниацин | 7.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.95 мг | 2500 мг | 15.5% | 7.8% | 646 г |
| Кальций, Ca | 42.12 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2374 г |
| Кремний, Si | 14.775 мг | 30 мг | 49.3% | 24.9% | 203 г |
| Магний, Mg | 64.26 мг | 400 мг | 16.1% | 8.1% | 622 г |
| Натрий, Na | 70.94 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.8% | 1833 г |
| Сера, S | 219.19 мг | 1000 мг | 21.9% | 11% | 456 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 10.7% | 471 г |
| Хлор, Cl | 95.29 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 5.5% | 908 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 10.221 мкг | 10 мкг | 102.2% | 51.5% | 98 г |
| Литий, Li | 0.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1835 г |
| Медь, Cu | 124.7 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.3% | 802 г |
| Молибден, Mo | 9.093 мкг | 70 мкг | 13% | 6.6% | 770 г |
| Никель, Ni | 1.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.092 мкг | 55 мкг | 36.5% | 18.4% | 274 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.25 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.3% | 3990 г |
| Хром, Cr | 16.11 мкг | 50 мкг | 32.2% | 16.2% | 310 г |
| Цинк, Zn | 1.5438 мг | 12 мг | 12.9% | 6.5% | 777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.611 г | ~ | |||
| Валин | 1.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.77 г | ~ | |||
| Лизин | 2.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.839 г | ~ | |||
| Треонин | 0.997 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.97 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 1.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.784 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.866 г | ~ | |||
| Серин | 0.998 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.184 г | min 16.8 г | 19% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.8% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты запеченные куриные с кабачком составляет 198,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».