| Горох, зерно | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 152 г |
| Вода | 1000 г |
| Морковь, желтая | 200 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 13.7% | 1949 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.5% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 9.4% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 7.8% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 13.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 13.14 мг | 500 мг | 2.6% | 7% | 3805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 10.2% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.648 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 15106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 3.2% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 2.4% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 1.298 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7% | 3852 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6805 мг | 20 мг | 8.4% | 22.6% | 1190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.32 мг | 2500 мг | 5% | 13.5% | 1995 г |
| Кальций, Ca | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.1% | 5325 г |
| Кремний, Si | 5.453 мг | 30 мг | 18.2% | 49.1% | 550 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 14.6% | 1848 г |
| Натрий, Na | 17.48 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.5% | 7437 г |
| Сера, S | 16.92 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 5910 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 16.7% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 19.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.2% | 11886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 12.1% | 2228 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.252 мкг | 10 мкг | 22.5% | 60.6% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.1549 мг | 2 мг | 7.7% | 20.8% | 1291 г |
| Медь, Cu | 72.31 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 19.4% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 9.259 мкг | 70 мкг | 13.2% | 35.6% | 756 г |
| Селен, Se | 0.861 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.3% | 6388 г |
| Фтор, F | 76.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.1% | 5240 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 19.1% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.4304 мг | 12 мг | 3.6% | 9.7% | 2788 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».