| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Банан | 200 г |
| Фундук | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.8% | 1086 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 6.4% | 646 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8% | 513 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 0.665 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.1% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 24.5 мг | 500 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 5.4% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 6.2% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.337 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.5% | 1644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 1.9% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.829 мг | 15 мг | 18.9% | 7.8% | 530 г |
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.063 мкг | 50 мкг | 34.1% | 14% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7053 мг | 20 мг | 13.5% | 5.5% | 739 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.42 мг | 2500 мг | 13.7% | 5.6% | 730 г |
| Кальций, Ca | 47.02 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2127 г |
| Кремний, Si | 35.516 мг | 30 мг | 118.4% | 48.6% | 84 г |
| Магний, Mg | 85.37 мг | 400 мг | 21.3% | 8.7% | 469 г |
| Натрий, Na | 97.48 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.1% | 1334 г |
| Сера, S | 58.76 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.4% | 1702 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 8.8% | 467 г |
| Хлор, Cl | 168.37 мг | 2300 мг | 7.3% | 3% | 1366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.013 мг | 18 мг | 11.2% | 4.6% | 894 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 3.298 мкг | 10 мкг | 33% | 13.5% | 303 г |
| Литий, Li | 1.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3264 мг | 2 мг | 116.3% | 47.7% | 86 г |
| Медь, Cu | 322.98 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 13.3% | 310 г |
| Молибден, Mo | 4.395 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.6% | 1593 г |
| Никель, Ni | 5.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.119 мкг | 55 мкг | 22% | 9% | 454 г |
| Стронций, Sr | 20.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13184 г |
| Хром, Cr | 16.93 мкг | 50 мкг | 33.9% | 13.9% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.5434 мг | 12 мг | 12.9% | 5.3% | 778 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.868 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.112 г | min 16.8 г | 36.4% | 14.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнес печенье составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».