| Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Салат | 200 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8% | 809 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.8% | 467 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.9 мкг | 900 мкг | 19.1% | 12.3% | 524 г |
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 7.6% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 102.32 мг | 500 мг | 20.5% | 13.2% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 7.7% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 7.6% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.121 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.9% | 2207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.045 мкг | 3 мкг | 34.8% | 22.5% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 7% | 925 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.7% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.952 мг | 15 мг | 13% | 8.4% | 768 г |
| Витамин Н, биотин | 6.875 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.9% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.7 мкг | 120 мкг | 43.1% | 27.8% | 232 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5464 мг | 20 мг | 17.7% | 11.4% | 564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.8 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.2% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 50.02 мг | 1000 мг | 5% | 3.2% | 1999 г |
| Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 3.7% | 1745 г |
| Натрий, Na | 169.88 мг | 1300 мг | 13.1% | 8.5% | 765 г |
| Сера, S | 134.21 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.7% | 745 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 9.4% | 687 г |
| Хлор, Cl | 231.03 мг | 2300 мг | 10% | 6.5% | 996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 6.5% | 996 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.1% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 6.922 мкг | 10 мкг | 69.2% | 44.7% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1453 г |
| Медь, Cu | 136.17 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8.8% | 734 г |
| Молибден, Mo | 8.457 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.8% | 828 г |
| Селен, Se | 8.309 мкг | 55 мкг | 15.1% | 9.7% | 662 г |
| Фтор, F | 45.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8859 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.8% | 951 г |
| Цинк, Zn | 1.537 мг | 12 мг | 12.8% | 8.3% | 781 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с годяной и помидорами составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».