| Яйцо куриное | 55 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 130 г |
| Вода | 30 г |
| Форель, все виды | 300 г |
| Горошек зелёный, консервированный | 100 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 150 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 100 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.1% | 724 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.5% | 875 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.6% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3328 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.5% | 1883 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.476 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 189.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.353 мг | 1.5 мг | 23.5% | 15.5% | 425 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 10.8% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 53.09 мг | 500 мг | 10.6% | 7% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 12.2% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6.4% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.649 мкг | 400 мкг | 14.2% | 9.4% | 706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.588 мкг | 3 мкг | 86.3% | 56.9% | 116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.51 мг | 90 мг | 18.3% | 12.1% | 545 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 10.1% | 655 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.265 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| гамма Токоферол | 0.184 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.402 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.2% | 2082 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5822 мг | 20 мг | 17.9% | 11.8% | 558 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.68 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.3% | 900 г |
| Кальций, Ca | 60.05 мг | 1000 мг | 6% | 4% | 1665 г |
| Магний, Mg | 33.67 мг | 400 мг | 8.4% | 5.5% | 1188 г |
| Натрий, Na | 60.33 мг | 1300 мг | 4.6% | 3% | 2155 г |
| Сера, S | 111.12 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.3% | 900 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 13.3% | 495 г |
| Хлор, Cl | 18.6 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.612 мг | 18 мг | 14.5% | 9.6% | 689 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.8% | 841 г |
| Марганец, Mn | 0.5011 мг | 2 мг | 25.1% | 16.5% | 399 г |
| Медь, Cu | 146.29 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 9.6% | 684 г |
| Молибден, Mo | 0.765 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 9150 г |
| Селен, Se | 9.84 мкг | 55 мкг | 17.9% | 11.8% | 559 г |
| Фтор, F | 9.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40900 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.8234 мг | 12 мг | 6.9% | 4.5% | 1457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 29.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.158 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.998 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.891 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с рыбой составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».