| Вода водопроводная питьевая | 3000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 260 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Куриный окорочок (Варка) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 12.2% | 2111 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.6% | 7000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13% | 2000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2534 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 7.8% | 3346 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 8.3% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 3.9% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 4.4% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 5.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.041 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 38425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 2.6% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.674 мг | 20 мг | 3.4% | 8.8% | 2967 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.35 мг | 2500 мг | 4% | 10.4% | 2491 г |
| Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7862 г |
| Кремний, Si | 7.596 мг | 30 мг | 25.3% | 65.5% | 395 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 6.5% | 4028 г |
| Натрий, Na | 116.47 мг | 1300 мг | 9% | 23.3% | 1116 г |
| Сера, S | 33.18 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.5% | 3014 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 13.7% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 176.62 мг | 2300 мг | 7.7% | 19.9% | 1302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 15.3% | 1708 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 50.3% | 514 г |
| Литий, Li | 7.911 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 12.4% | 2088 г |
| Медь, Cu | 73.38 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 18.9% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 6.706 мкг | 70 мкг | 9.6% | 24.9% | 1044 г |
| Никель, Ni | 11.648 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.127 мкг | 55 мкг | 2% | 5.2% | 4880 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.4% | 5984 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 10.4% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3553 мг | 12 мг | 3% | 7.8% | 3377 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный на курином бульоне составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».