| Морковь, красная | 104 г |
| Перец сладкий | 93 г |
| Огурец, грунтовый | 90 г |
| Лук репчатый | 76 г |
| Капуста белокочанная | 90 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8% | 2667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 22.2% | 952 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 524.7 мкг | 900 мкг | 58.3% | 123.3% | 172 г |
| бета Каротин | 3.148 мг | 5 мг | 63% | 133.2% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 5.7% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 15.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.038 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.9% | 3624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.05 мг | 90 мг | 62.3% | 131.7% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 6.6% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 38.7% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7977 мг | 20 мг | 4% | 8.5% | 2507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.81 мг | 2500 мг | 8% | 16.9% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 28.59 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.1% | 3498 г |
| Кремний, Si | 0.766 мг | 30 мг | 2.6% | 5.5% | 3916 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 9.9% | 2112 г |
| Натрий, Na | 97.68 мг | 1300 мг | 7.5% | 15.9% | 1331 г |
| Сера, S | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5244 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 11% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 151.63 мг | 2300 мг | 6.6% | 14% | 1517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 7.8% | 2740 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.704 мкг | 10 мкг | 17% | 35.9% | 587 г |
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 11.8% | 1800 г |
| Медь, Cu | 52.62 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 11.2% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 2.483 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.4% | 2819 г |
| Селен, Se | 50.935 мкг | 55 мкг | 92.6% | 195.8% | 108 г |
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37037 г |
| Хром, Cr | 83.84 мкг | 50 мкг | 167.7% | 354.5% | 60 г |
| Цинк, Zn | 0.2731 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4394 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 20.09.14 составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».