| Яйцо перепелиное | 20 г |
| Яйцо куриное | 75 г |
| Оливковое масло | 150 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 100 г |
| Сыр А Ла Каймак [Глобус] | 100 г |
| Творог 18% жирности | 125 г |
| Миндальная Мука [Dopdrops] | 250 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 734.6 ккал | 1684 ккал | 43.6% | 5.9% | 229 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 3.9% | 349 г |
| Жиры | 71.7 г | 56 г | 128% | 17.4% | 78 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 2% | 677 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 1.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 70.56 мг | 500 мг | 14.1% | 1.9% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 1.2% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 0.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.004 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.5% | 2666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 2.9% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 0.7% | 2083 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.078 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.822 мг | 15 мг | 25.5% | 3.5% | 392 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.188 мкг | 50 мкг | 8.4% | 1.1% | 1194 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 2% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5994 мг | 20 мг | 8% | 1.1% | 1250 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.05 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.4% | 3163 г |
| Кальций, Ca | 186.2 мг | 1000 мг | 18.6% | 2.5% | 537 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 0.5% | 2811 г |
| Натрий, Na | 167.27 мг | 1300 мг | 12.9% | 1.8% | 777 г |
| Сера, S | 112.96 мг | 1000 мг | 11.3% | 1.5% | 885 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 3.3% | 410 г |
| Хлор, Cl | 65.45 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.4% | 3514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 0.6% | 2332 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.5% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 2.247 мкг | 10 мкг | 22.5% | 3.1% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.1% | 13072 г |
| Медь, Cu | 41 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 0.6% | 2439 г |
| Молибден, Mo | 2.826 мкг | 70 мкг | 4% | 0.5% | 2477 г |
| Олово, Sn | 3.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.234 мкг | 55 мкг | 33.2% | 4.5% | 302 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25300 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.4% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 1.0173 мг | 12 мг | 8.5% | 1.2% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.417 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.974 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.895 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.247 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.162 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.233 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.939 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.736 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.741 г | min 16.8 г | 135.4% | 18.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.673 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.941 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.092 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.138 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.1 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные печенье 25.08 составляет 734,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».