| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| коктейль "дыня" (1 порция) | 1 г |
| ПРОТЕИН (1 порция) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10% | 809 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.4% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.1% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 36.82 мг | 500 мг | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.4% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.829 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.2% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.4% | 1825 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4007 мг | 20 мг | 7% | 5.6% | 1428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.21 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.5% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 109.86 мг | 1000 мг | 11% | 8.9% | 910 г |
| Магний, Mg | 29.66 мг | 400 мг | 7.4% | 6% | 1349 г |
| Натрий, Na | 45.55 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2854 г |
| Сера, S | 36.88 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2711 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 12.3% | 656 г |
| Хлор, Cl | 104.18 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.6% | 2208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 2.6% | 3109 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.6% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 12.4% | 649 г |
| Марганец, Mn | 0.5318 мг | 2 мг | 26.6% | 21.4% | 376 г |
| Медь, Cu | 70.21 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.6% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 4.281 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.9% | 1635 г |
| Селен, Se | 1.712 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.5% | 3213 г |
| Фтор, F | 23.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17175 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.7% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.7671 мг | 12 мг | 6.4% | 5.2% | 1564 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктель"ДОБРОЕ УТРО" составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».