| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Банан (Припускание) | 160 г |
| Яблоки (Припускание) | 315 г |
Яблоки мелко нарезать. Добавить размятый банан. Всыпать хлопья. перемешать. Духовку разогреть максимально на функции "гриль". Противень застелить пекарной бумагой. Смесь выложить ровным тонким слоем (1-1,5см). Выпекать под самым грилем 8-10 мин. (до румяной корочки, поэтому лучше следить). Достать. Перевернуть. И с другой стороны выпекать 6-7мин. Дочкой подсмотрено в интернете и приготовлено.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.3% | 2303 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 8.8% | 876 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.5% | 667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 8.8% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.306 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 2.9% | 2601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 4.364 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.7% | 1146 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5208 мг | 20 мг | 7.6% | 5.8% | 1315 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.27 мг | 2500 мг | 14.3% | 11% | 698 г |
| Кальций, Ca | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4212 г |
| Магний, Mg | 46.38 мг | 400 мг | 11.6% | 8.9% | 862 г |
| Натрий, Na | 29.92 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4345 г |
| Сера, S | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4627 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 8.1% | 946 г |
| Хлор, Cl | 16.52 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 160.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.361 мг | 18 мг | 13.1% | 10.1% | 762 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 1.698 мкг | 10 мкг | 17% | 13.1% | 589 г |
| Марганец, Mn | 0.9186 мг | 2 мг | 45.9% | 35.3% | 218 г |
| Медь, Cu | 165.94 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 12.7% | 603 г |
| Молибден, Mo | 3.938 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.3% | 1778 г |
| Селен, Se | 0.53 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 10377 г |
| Фтор, F | 15.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26042 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.1% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.7943 мг | 12 мг | 6.6% | 5.1% | 1511 г |
Энергетическая ценность Овсяно-яблочные грызлики составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».