| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 67 г |
| Картофель | 400 г |
| Кабачок | 300 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Вода | 250 г |
| Цветная капуста | 150 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 12.6% | 1310 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 26.42 мг | 500 мг | 5.3% | 8.8% | 1893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 16.6% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 24.1% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.569 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4% | 4180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.3% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 29.6% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3127 мг | 20 мг | 11.6% | 19.3% | 865 г |
| Ниацин | 2.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.35 мг | 2500 мг | 11.6% | 19.3% | 861 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8217 г |
| Кремний, Si | 22.066 мг | 30 мг | 73.6% | 122.5% | 136 г |
| Магний, Mg | 28.02 мг | 400 мг | 7% | 11.6% | 1428 г |
| Натрий, Na | 15.28 мг | 1300 мг | 1.2% | 2% | 8508 г |
| Сера, S | 59.35 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.8% | 1685 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 12.6% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 32.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 7.3% | 2287 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 3.3% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 3.627 мкг | 10 мкг | 36.3% | 60.4% | 276 г |
| Литий, Li | 20.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 8.3% | 2006 г |
| Медь, Cu | 71.63 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 12% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 6.004 мкг | 70 мкг | 8.6% | 14.3% | 1166 г |
| Никель, Ni | 2.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.821 мкг | 55 мкг | 8.8% | 14.6% | 1141 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7438 г |
| Хром, Cr | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 27.1% | 613 г |
| Цинк, Zn | 0.4787 мг | 12 мг | 4% | 6.7% | 2507 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с курицей составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».