Яйцо куриное (Жарка) | 198 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 180 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сосиски Филейные [Мясницкий Ряд] | 181 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6% | 884 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 15.3% | 350 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3188 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 7% | 771 г |
Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2% | 2732 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.3% | 1011 г |
Витамин В4, холин | 91.53 мг | 500 мг | 18.3% | 9.8% | 546 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 5.4% | 1002 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 2.686 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14892 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3396 г |
Витамин D, кальциферол | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 4.3% | 1247 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.351 мг | 15 мг | 15.7% | 8.4% | 638 г |
Витамин Н, биотин | 7.751 мкг | 50 мкг | 15.5% | 8.3% | 645 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.3% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5297 мг | 20 мг | 7.6% | 4.1% | 1307 г |
Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.03 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
Кальций, Ca | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4092 г |
Кремний, Si | 1.884 мг | 30 мг | 6.3% | 3.4% | 1592 г |
Магний, Mg | 4.65 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8602 г |
Натрий, Na | 131.36 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.4% | 990 г |
Сера, S | 71.86 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.9% | 1392 г |
Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 5.7% | 941 г |
Хлор, Cl | 194.23 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.5% | 1184 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 3.3% | 1610 г |
Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.5% | 2183 г |
Кобальт, Co | 5.708 мкг | 10 мкг | 57.1% | 30.6% | 175 г |
Литий, Li | 9.105 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
Медь, Cu | 67.54 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.6% | 1481 г |
Молибден, Mo | 4.713 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
Никель, Ni | 4.081 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.185 мкг | 55 мкг | 20.3% | 10.9% | 492 г |
Фтор, F | 27.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14604 г |
Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
Цинк, Zn | 0.491 мг | 12 мг | 4.1% | 2.2% | 2444 г |
Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
Валин | 0.295 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
Лизин | 0.345 г | ~ | |||
Метионин | 0.161 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
Треонин | 0.234 г | ~ | |||
Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.272 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
Глицин | 0.161 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
Пролин | 0.153 г | ~ | |||
Серин | 0.357 г | ~ | |||
Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 41% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 207.78 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.69 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.087 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.536 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.965 г | min 16.8 г | 17.6% | 9.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.718 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 17.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.319 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и сосисками 14.09 составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».