| Сыр голландский 45% | 28 г |
| Чеснок (Запекание) | 11 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 17 г |
| Майонез салатный | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 486 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 31.6 г | 76 г | 41.6% | 20.3% | 241 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.9% | 836 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4867 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4030 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.2% | 2184 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 127.95 мг | 500 мг | 25.6% | 12.5% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.886 мг | 5 мг | 37.7% | 18.4% | 265 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.877 мг | 2 мг | 43.9% | 21.5% | 228 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.435 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.1% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 2.727 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.3128 мг | 20 мг | 46.6% | 22.8% | 215 г |
| Ниацин | 12.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.77 мг | 2500 мг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Кальций, Ca | 20.79 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4810 г |
| Кремний, Si | 0.062 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Магний, Mg | 103.98 мг | 400 мг | 26% | 12.7% | 385 г |
| Натрий, Na | 383.88 мг | 1300 мг | 29.5% | 14.4% | 339 г |
| Сера, S | 285.57 мг | 1000 мг | 28.6% | 14% | 350 г |
| Фосфор, P | 220.7 мг | 800 мг | 27.6% | 13.5% | 362 г |
| Хлор, Cl | 108.83 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.044 мг | 18 мг | 11.4% | 5.6% | 881 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 12.252 мкг | 10 мкг | 122.5% | 59.9% | 82 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Медь, Cu | 111.16 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.4% | 900 г |
| Молибден, Mo | 14.174 мкг | 70 мкг | 20.2% | 9.9% | 494 г |
| Никель, Ni | 0.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.536 мкг | 55 мкг | 44.6% | 21.8% | 224 г |
| Фтор, F | 158.22 мкг | 4000 мкг | 4% | 2% | 2528 г |
| Хром, Cr | 30.43 мкг | 50 мкг | 60.9% | 29.8% | 164 г |
| Цинк, Zn | 1.7428 мг | 12 мг | 14.5% | 7.1% | 689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.373 г | ~ | |||
| Валин | 1.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.689 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.613 г | ~ | |||
| Лизин | 3.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.183 г | ~ | |||
| Треонин | 1.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.716 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.584 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 1.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.767 г | ~ | |||
| Пролин | 1.312 г | ~ | |||
| Серин | 1.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.464 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные рубленные составляет 204,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».