| Отруби пшеничные | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Доводим воду до кипеия, добавляем сахар и соль.. После полного растворения, добавляем, постепенно, хлопья, непереставая помешивать. Через 5-7 минут снимаем с огня.. Даем настояться ещё минут 5. Добавляем сливочное масло. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.4% | 1520 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.3% | 2947 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 13.5 г | 20 г | 67.5% | 85.8% | 148 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 3.7% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 19.7% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.8% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.24 мг | 15 мг | 21.6% | 27.4% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1946 мг | 20 мг | 21% | 26.7% | 477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.83 мг | 2500 мг | 15.7% | 19.9% | 638 г |
| Кальций, Ca | 52.07 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.6% | 1920 г |
| Магний, Mg | 139.89 мг | 400 мг | 35% | 44.5% | 286 г |
| Натрий, Na | 243.69 мг | 1300 мг | 18.7% | 23.8% | 533 г |
| Сера, S | 1.82 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 54945 г |
| Фосфор, P | 295.8 мг | 800 мг | 37% | 47% | 270 г |
| Хлор, Cl | 371.61 мг | 2300 мг | 16.2% | 20.6% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.384 мг | 18 мг | 24.4% | 31% | 411 г |
| Кобальт, Co | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.1% | 10753 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Медь, Cu | 2.16 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46296 г |
| Молибден, Mo | 0.683 мкг | 70 мкг | 1% | 1.3% | 10249 г |
| Фтор, F | 62.11 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6440 г |
| Цинк, Zn | 0.0053 мг | 12 мг | 226415 г | ||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша из хлопьев пшеницы составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».