Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из свежих зам-х ягод (копия)пониж.сах.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из свежих зам-х ягод (копия)пониж.сах.

Клубника 30 г
Сахар песок 7 г
Вода, бутилированная, в общем 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из свежих зам-х ягод (копия)пониж.сах.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.4 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8680 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 10.8% 4867 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.7% 6667 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 21.6% 2398 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2.1% 25714 г
Витамин В4, холин 0.83 мг 500 мг 0.2% 1% 60241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 2.6% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.6% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.449 мкг 400 мкг 0.4% 2.1% 27605 г
Витамин C, аскорбиновая 8.7 мг 90 мг 9.7% 50% 1034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 2.6% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 6.2% 8621 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.058 мг 20 мг 0.3% 1.5% 34483 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.43 мг 2500 мг 0.9% 4.6% 10670 г
Кальций, Ca 14.11 мг 1000 мг 1.4% 7.2% 7087 г
Кремний, Si 14.348 мг 30 мг 47.8% 246.4% 209 г
Магний, Mg 4.25 мг 400 мг 1.1% 5.7% 9412 г
Натрий, Na 4.29 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 30303 г
Сера, S 1.74 мг 1000 мг 0.2% 1% 57471 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 2.1% 24242 г
Хлор, Cl 2.32 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 99138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.7 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 1.3 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 5.2% 9783 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 107143 г
Кобальт, Co 0.58 мкг 10 мкг 5.8% 29.9% 1724 г
Литий, Li 0.435 мкг ~
Марганец, Mn 0.029 мг 2 мг 1.5% 7.7% 6897 г
Медь, Cu 23.86 мкг 1000 мкг 2.4% 12.4% 4191 г
Молибден, Mo 1.449 мкг 70 мкг 2.1% 10.8% 4831 г
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 94828 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Фтор, F 2.61 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 153257 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 3.1% 17241 г
Цинк, Zn 0.0141 мг 12 мг 0.1% 0.5% 85106 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из свежих зам-х ягод (копия)пониж.сах. составляет 19,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».