| Чечевица, розовая | 500 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 640 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 7.3% | 684 г |
| Углеводы (общие) | 28.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 14% | 357 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 9.5% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 8.1% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.936 мкг | 400 мкг | 23.5% | 11.7% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 4.8% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.485 мг | 20 мг | 7.4% | 3.7% | 1347 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 572.14 мг | 2500 мг | 22.9% | 11.4% | 437 г |
| Кальций, Ca | 29.75 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3361 г |
| Кремний, Si | 19.644 мг | 30 мг | 65.5% | 32.7% | 153 г |
| Магний, Mg | 37.57 мг | 400 мг | 9.4% | 4.7% | 1065 г |
| Натрий, Na | 348.36 мг | 1300 мг | 26.8% | 13.4% | 373 г |
| Сера, S | 125.45 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.2% | 797 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 10.1% | 496 г |
| Хлор, Cl | 540.96 мг | 2300 мг | 23.5% | 11.7% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.749 мг | 18 мг | 20.8% | 10.4% | 480 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.553 мкг | 10 мкг | 25.5% | 12.7% | 392 г |
| Литий, Li | 30.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8324 мг | 2 мг | 41.6% | 20.7% | 240 г |
| Медь, Cu | 653.38 мкг | 1000 мкг | 65.3% | 32.6% | 153 г |
| Молибден, Mo | 4.122 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.9% | 1698 г |
| Никель, Ni | 1.964 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 196.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 42969 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33898 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.9% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 1.7902 мг | 12 мг | 14.9% | 7.4% | 670 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.915 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 0.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.667 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 25.356 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.669 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.779 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.907 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.158 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевично - картофельное пюре составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».