| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Чеснок | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Сыр голандский магнит | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.4% | 874 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 15.1% | 313 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3377 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181 мкг | 900 мкг | 20.1% | 9.5% | 497 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 5.8% | 809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 84.21 мг | 500 мг | 16.8% | 7.9% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 4.9% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 6.4% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.418 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.17 мг | 90 мг | 66.9% | 31.5% | 150 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.541 мг | 15 мг | 23.6% | 11.1% | 424 г |
| Витамин Н, биотин | 6.405 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4914 мг | 20 мг | 7.5% | 3.5% | 1341 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.48 мг | 2500 мг | 6.4% | 3% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 34.85 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2869 г |
| Кремний, Si | 5.709 мг | 30 мг | 19% | 8.9% | 525 г |
| Магний, Mg | 19.55 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2046 г |
| Натрий, Na | 90.56 мг | 1300 мг | 7% | 3.3% | 1436 г |
| Сера, S | 67.71 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.2% | 1477 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 6.1% | 775 г |
| Хлор, Cl | 50.5 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 3.3% | 1415 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 5.097 мкг | 10 мкг | 51% | 24% | 196 г |
| Литий, Li | 0.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2668 мг | 2 мг | 13.3% | 6.3% | 750 г |
| Медь, Cu | 117.1 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.5% | 854 г |
| Молибден, Mo | 2.68 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.8% | 2612 г |
| Никель, Ni | 18.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.397 мкг | 55 мкг | 18.9% | 8.9% | 529 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.32 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4744 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.1% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.7746 мг | 12 мг | 6.5% | 3.1% | 1549 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 36.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.157 г | min 16.8 г | 24.7% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.6% | 35.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.671 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из перцев составляет 212,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».