| Кунжут | 20 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Морковь | 130 г |
| Подсолнечник, семечки | 60 г |
| Гречневая мука | 60 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.8% | 784 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 12.3% | 303 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 2.7% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.1% | 909 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 715.9 мкг | 900 мкг | 79.5% | 29.6% | 126 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.922 мг | 5 мг | 78.4% | 29.2% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.437 мг | 1.5 мг | 29.1% | 10.8% | 343 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.2% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 83.3 мг | 500 мг | 16.7% | 6.2% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 5.1% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 5.3% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.525 мкг | 400 мкг | 10.9% | 4.1% | 919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.155 мг | 15 мг | 34.4% | 12.8% | 291 г |
| Витамин Н, биотин | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 4.8% | 768 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1125 мг | 20 мг | 25.6% | 9.5% | 391 г |
| Ниацин | 2.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.4 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.6% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 157.68 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Кремний, Si | 19.275 мг | 30 мг | 64.3% | 23.9% | 156 г |
| Магний, Mg | 97.1 мг | 400 мг | 24.3% | 9% | 412 г |
| Натрий, Na | 68.53 мг | 1300 мг | 5.3% | 2% | 1897 г |
| Сера, S | 85.6 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.2% | 1168 г |
| Фосфор, P | 219 мг | 800 мг | 27.4% | 10.2% | 365 г |
| Хлор, Cl | 67.58 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.17 мг | 18 мг | 17.6% | 6.5% | 568 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 4.045 мкг | 10 мкг | 40.5% | 15.1% | 247 г |
| Литий, Li | 6.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4361 мг | 2 мг | 21.8% | 8.1% | 459 г |
| Медь, Cu | 389.6 мкг | 1000 мкг | 39% | 14.5% | 257 г |
| Молибден, Mo | 11.675 мкг | 70 мкг | 16.7% | 6.2% | 600 г |
| Никель, Ni | 33.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.233 мкг | 55 мкг | 33.2% | 12.3% | 302 г |
| Стронций, Sr | 7.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8805 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.669 мг | 12 мг | 13.9% | 5.2% | 719 г |
| Цирконий, Zr | 24.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.342 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.806 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.365 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.235 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.74 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.482 г | min 16.8 г | 26.7% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.1% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный кето-хлеь составляет 268,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».