| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5% | 9500 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 8.1% | 5600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.3% | 4000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 18.5% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 22.5% | 1991 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 21.6% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.05 мг | 500 мг | 1.4% | 6.3% | 7092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 12.6% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.727 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.2% | 14668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 5.4% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 49.1% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 2.3% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.716 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.3% | 6983 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 41.9% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4364 мг | 20 мг | 2.2% | 9.9% | 4583 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.82 мг | 2500 мг | 8.4% | 37.8% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 9% | 5115 г |
| Кремний, Si | 26.818 мг | 30 мг | 89.4% | 402.7% | 112 г |
| Магний, Mg | 7.27 мг | 400 мг | 1.8% | 8.1% | 5502 г |
| Натрий, Na | 14.55 мг | 1300 мг | 1.1% | 5% | 8935 г |
| Сера, S | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 5% | 9208 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 19.8% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 44.18 мг | 2300 мг | 1.9% | 8.6% | 5206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 11.7% | 3879 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.4% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 3.209 мкг | 10 мкг | 32.1% | 144.6% | 312 г |
| Литий, Li | 13.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 22.5% | 2004 г |
| Медь, Cu | 70.64 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 32% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 26.1% | 1711 г |
| Никель, Ni | 5.914 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 35619 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 29.3% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.2091 мг | 12 мг | 1.7% | 7.7% | 5739 г |
| Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров со сметаной составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».