| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 500 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Отруби ржаные | 30 г |
| Гречневая мука | 20 г |
| Овсяная мука | 10 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.4% | 1357 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.5% | 1143 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.1% | 606 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.5% | 1642 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 10.3% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 25.32 мг | 500 мг | 5.1% | 3.7% | 1975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 6.3% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.599 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 10.5% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 4.506 мкг | 50 мкг | 9% | 6.6% | 1110 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3942 мг | 20 мг | 7% | 5.1% | 1435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.97 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.9% | 923 г |
| Кальций, Ca | 157.3 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.5% | 636 г |
| Магний, Mg | 56.32 мг | 400 мг | 14.1% | 10.3% | 710 г |
| Натрий, Na | 144.77 мг | 1300 мг | 11.1% | 8.1% | 898 г |
| Сера, S | 36.47 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2742 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 14.6% | 504 г |
| Хлор, Cl | 250.03 мг | 2300 мг | 10.9% | 8% | 920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 5% | 1473 г |
| Йод, I | 13.84 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6.7% | 1084 г |
| Кобальт, Co | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 10.4% | 706 г |
| Марганец, Mn | 0.6613 мг | 2 мг | 33.1% | 24.3% | 302 г |
| Медь, Cu | 86.46 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.3% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 5.601 мкг | 70 мкг | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Селен, Se | 2.146 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.9% | 2563 г |
| Фтор, F | 23.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16757 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.2% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.8742 мг | 12 мг | 7.3% | 5.4% | 1373 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяно-гречневая составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».