| Вода | 2000 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Виноград (Варка без слива) | 200 г |
| Малина (Варка без слива) | 180 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.2% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 11% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.2% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.838 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 47733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1059 мг | 20 мг | 0.5% | 1.1% | 18886 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.08 мг | 2500 мг | 2.3% | 5% | 4304 г |
| Кальций, Ca | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10616 г |
| Кремний, Si | 0.831 мг | 30 мг | 2.8% | 6% | 3610 г |
| Магний, Mg | 4 мг | 400 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Натрий, Na | 5.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 22491 г |
| Сера, S | 2.69 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 37175 г |
| Фосфор, P | 4.6 мг | 800 мг | 0.6% | 1.3% | 17391 г |
| Хлор, Cl | 2.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 90196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 4.3% | 4986 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 8% | 2725 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 2.8% | 7813 г |
| Медь, Cu | 27.97 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 6% | 3575 г |
| Молибден, Mo | 1.765 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.4% | 3966 г |
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 177419 г |
| Фтор, F | 71.07 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.9% | 5628 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.6% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.0343 мг | 12 мг | 0.3% | 0.6% | 34985 г |
Энергетическая ценность Компот из ягод составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».