| Кабачок | 500 г |
| Плавленый Сыр Дружба [Карат] | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 140 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Перец сладкий зеленый | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.2% | 4750 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.6% | 2333 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12% | 1667 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 12.8% | 1571 г |
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 13.8% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.03 мг | 500 мг | 1.4% | 2.8% | 7112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 4.4% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 13% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.786 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.4% | 3709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.37 мг | 90 мг | 37.1% | 74.1% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 3.6% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 7.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5786 мг | 20 мг | 2.9% | 5.8% | 3457 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.64 мг | 2500 мг | 7.9% | 15.8% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7686 г |
| Кремний, Si | 16.52 мг | 30 мг | 55.1% | 110% | 182 г |
| Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 4.8% | 4233 г |
| Натрий, Na | 2.02 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 64356 г |
| Сера, S | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 13175 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 4% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 9.93 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 23162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 5.2% | 3905 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.204 мкг | 10 мкг | 22% | 43.9% | 454 г |
| Литий, Li | 4.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 11.8% | 1704 г |
| Медь, Cu | 59.54 мкг | 1000 мкг | 6% | 12% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 2.327 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.6% | 3008 г |
| Никель, Ni | 2.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 28205 г |
| Фтор, F | 8.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.6% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.2797 мг | 12 мг | 2.3% | 4.6% | 4290 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Намазка на хлеб из кабачков составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».