| Курица, 1 категории | 430 г |
| Шпинат | 80 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Масло растительное, соевое, рафинированное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.9% | 598 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 14.7% | 320 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 8.7% | 542 г |
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 6.4% | 737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 52.66 мг | 500 мг | 10.5% | 4.9% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 9.5% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.792 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.7% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.25 мг | 90 мг | 26.9% | 12.7% | 371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.14 мг | 15 мг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Витамин Н, биотин | 6.723 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.3% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.3 мкг | 120 мкг | 57.8% | 27.2% | 173 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5784 мг | 20 мг | 42.9% | 20.2% | 233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.45 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.8% | 994 г |
| Кальций, Ca | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3717 г |
| Магний, Mg | 23.77 мг | 400 мг | 5.9% | 2.8% | 1683 г |
| Натрий, Na | 49.9 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.8% | 2605 г |
| Сера, S | 128.84 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.1% | 776 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 7.4% | 636 г |
| Хлор, Cl | 54.65 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.836 мг | 18 мг | 15.8% | 7.4% | 635 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 8.611 мкг | 10 мкг | 86.1% | 40.5% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1286 г |
| Медь, Cu | 69.91 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.3% | 1430 г |
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44715 г |
| Фтор, F | 89.39 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1% | 4475 г |
| Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.2% | 758 г |
| Цинк, Zn | 1.5372 мг | 12 мг | 12.8% | 6% | 781 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные рулетики со шпинатом составляет 212,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».