Калорийность Воздушная пшеница. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Воздушная пшеница".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	341 ккал	1684 ккал	20.2%	5.9%	494 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	2.4%	1226 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	1.2%	2435 г
Углеводы	72 г	219 г	32.9%	9.6%	304 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.2%	1333 г
Вода	20 г	2273 г	0.9%	0.3%	11365 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.55 мг	1.5 мг	36.7%	10.8%	273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.7 мг	1.8 мг	38.9%	11.4%	257 г
Витамин В5, пантотеновая	3 мг	5 мг	60%	17.6%	167 г
Витамин В6, пиридоксин	0.7 мг	2 мг	35%	10.3%	286 г
Витамин В9, фолаты	100 мкг	400 мкг	25%	7.3%	400 г
Витамин В12, кобаламин	1.25 мкг	3 мкг	41.7%	12.2%	240 г
Витамин C, аскорбиновая	40 мг	90 мг	44.4%	13%	225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6 мг	15 мг	40%	11.7%	250 г
Витамин Н, биотин	25 мкг	50 мкг	50%	14.7%	200 г
Витамин РР, НЭ	8 мг	20 мг	40%	11.7%	250 г
Макроэлементы
Калий, K	380 мг	2500 мг	15.2%	4.5%	658 г
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%	0.8%	3571 г
Магний, Mg	122 мг	400 мг	30.5%	8.9%	328 г
Натрий, Na	280 мг	1300 мг	21.5%	6.3%	464 г
Сера, S	140 мг	1000 мг	14%	4.1%	714 г
Фосфор, P	355 мг	800 мг	44.4%	13%	225 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5 мг	18 мг	27.8%	8.2%	360 г
Марганец, Mn	1.7 мг	2 мг	85%	24.9%	118 г
Медь, Cu	320 мкг	1000 мкг	32%	9.4%	313 г
Селен, Se	45 мкг	55 мкг	81.8%	24%	122 г
Фтор, F	30 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Цинк, Zn	2 мг	12 мг	16.7%	4.9%	600 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Воздушная пшеница составляет 341 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».