| Молодая индейка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 610 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Отруби ржаные | 30 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 20.3% | 315 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 20.52 мг | 500 мг | 4.1% | 2.6% | 2437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 10.4% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 11.7% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.962 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.8% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 1.753 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2852 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.762 мг | 20 мг | 23.8% | 15.2% | 420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.23 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.8% | 816 г |
| Кальций, Ca | 35.87 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2788 г |
| Магний, Mg | 39.42 мг | 400 мг | 9.9% | 6.3% | 1015 г |
| Натрий, Na | 65.08 мг | 1300 мг | 5% | 3.2% | 1998 г |
| Сера, S | 246.18 мг | 1000 мг | 24.6% | 15.8% | 406 г |
| Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 15.8% | 407 г |
| Хлор, Cl | 15.58 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.023 мг | 18 мг | 11.2% | 7.2% | 890 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 9.9% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.3087 мг | 2 мг | 15.4% | 9.9% | 648 г |
| Медь, Cu | 112.37 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.2% | 890 г |
| Молибден, Mo | 0.491 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 14257 г |
| Селен, Se | 28.987 мкг | 55 мкг | 52.7% | 33.8% | 190 г |
| Фтор, F | 8.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49938 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 2.6745 мг | 12 мг | 22.3% | 14.3% | 449 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».