| Хлеб ржаной из обдирной муки | 60 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 14.9% | 330 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6% | 824 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.8% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.9% | 833 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.7% | 1833 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 45.72 мг | 500 мг | 9.1% | 4.5% | 1094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 11% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 11.7% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.883 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.2% | 946 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.119 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3641 мг | 20 мг | 26.8% | 13.2% | 373 г |
| Ниацин | 7.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.22 мг | 2500 мг | 10.2% | 5% | 976 г |
| Кальций, Ca | 149.23 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.3% | 670 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Магний, Mg | 66.83 мг | 400 мг | 16.7% | 8.2% | 599 г |
| Натрий, Na | 318.35 мг | 1300 мг | 24.5% | 12.1% | 408 г |
| Сера, S | 220.06 мг | 1000 мг | 22% | 10.8% | 454 г |
| Фосфор, P | 233.1 мг | 800 мг | 29.1% | 14.3% | 343 г |
| Хлор, Cl | 323.47 мг | 2300 мг | 14.1% | 7% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.981 мг | 18 мг | 11% | 5.4% | 909 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 6.388 мкг | 10 мкг | 63.9% | 31.5% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.4734 мг | 2 мг | 23.7% | 11.7% | 422 г |
| Медь, Cu | 122.12 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6% | 819 г |
| Молибден, Mo | 8.496 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6% | 824 г |
| Селен, Se | 17.794 мкг | 55 мкг | 32.4% | 16% | 309 г |
| Фтор, F | 83.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4797 г |
| Хром, Cr | 14.89 мкг | 50 мкг | 29.8% | 14.7% | 336 г |
| Цинк, Zn | 1.8095 мг | 12 мг | 15.1% | 7.4% | 663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.573 г | ~ | |||
| Валин | 1.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.972 г | ~ | |||
| Лизин | 2.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 1.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.814 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.782 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.306 г | ~ | |||
| Пролин | 1.28 г | ~ | |||
| Серин | 1.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.201 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.753 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.889 г | min 16.8 г | 11.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.842 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич с курицей составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».