| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 195 г |
| Ванилин | 3 г |
| Масло сливочное | 8 г |
| Джем из малины | 25 г |
| Шоколад кофе с молоком | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.5 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.4% | 517 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.4% | 455 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 3.6% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 24.75 мг | 500 мг | 5% | 1.9% | 2020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.64 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.2% | 1767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 9.3% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 4.354 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.3% | 1148 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2709 мг | 20 мг | 11.4% | 4.4% | 881 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.59 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.2% | 3102 г |
| Кальций, Ca | 69.45 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.6% | 1440 г |
| Кремний, Si | 2.714 мг | 30 мг | 9% | 3.4% | 1105 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 1.4% | 2692 г |
| Натрий, Na | 25.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5171 г |
| Сера, S | 123.34 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.7% | 811 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 5.2% | 743 г |
| Хлор, Cl | 65.35 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Литий, Li | 0.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10471 г |
| Медь, Cu | 45.16 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.7% | 2214 г |
| Молибден, Mo | 5.322 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.9% | 1315 г |
| Никель, Ni | 0.306 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.681 мкг | 55 мкг | 30.3% | 11.6% | 330 г |
| Стронций, Sr | 9.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22235 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.2162 мг | 12 мг | 1.8% | 0.7% | 5550 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.706 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.833 г | ~ | |||
| Пролин | 1.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный сырок составляет 261,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».