| Морковь | 50 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 449 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 375 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.3% | 679 г |
| Жиры | 40.6 г | 56 г | 72.5% | 16.1% | 138 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 1% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 5.5% | 408 г |
| Вода | 31.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 672 мкг | 900 мкг | 74.7% | 16.6% | 134 г |
| бета Каротин | 4.033 мг | 5 мг | 80.7% | 18% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 4.2% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 29.07 мг | 500 мг | 5.8% | 1.3% | 1720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 2.8% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.577 мг | 2 мг | 28.9% | 6.4% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.333 мкг | 400 мкг | 13.6% | 3% | 736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.53 мг | 90 мг | 6.1% | 1.4% | 1627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.867 мг | 15 мг | 12.4% | 2.8% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 1.933 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.9% | 2587 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 1.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5667 мг | 20 мг | 17.8% | 4% | 561 г |
| Ниацин | 1.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.67 мг | 2500 мг | 15.3% | 3.4% | 653 г |
| Кальций, Ca | 68.33 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.5% | 1463 г |
| Кремний, Si | 48.333 мг | 30 мг | 161.1% | 35.9% | 62 г |
| Магний, Mg | 92.67 мг | 400 мг | 23.2% | 5.2% | 432 г |
| Натрий, Na | 11.67 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11140 г |
| Сера, S | 68.67 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.5% | 1456 г |
| Фосфор, P | 239.7 мг | 800 мг | 30% | 6.7% | 334 г |
| Хлор, Cl | 37.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 1.9% | 1149 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 5.533 мкг | 10 мкг | 55.3% | 12.3% | 181 г |
| Литий, Li | 3.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3333 мг | 2 мг | 66.7% | 14.9% | 150 г |
| Медь, Cu | 378 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 8.4% | 265 г |
| Молибден, Mo | 9.287 мкг | 70 мкг | 13.3% | 3% | 754 г |
| Никель, Ni | 128.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.3 мкг | 55 мкг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 475 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 2.7% | 842 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.6% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 1.8467 мг | 12 мг | 15.4% | 3.4% | 650 г |
| Цирконий, Zr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 127% | 28.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 22.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 132.1% | 29.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.933 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.867 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.8 г | min 16.8 г | 58.3% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.733 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 130.7% | 29.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.733 г | ~ |
Энергетическая ценность Перекус морковь с орехами составляет 449 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».