Мой здоровый рацион

Рецепт Горячие бутерброды с колбасой, помидором и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Горячие бутерброды с колбасой, помидором и сыром

Хлеб Высший Сорт Нарезной [Хлебный Дом] 300 г
Сосиски Гриль Мастер [Папа Может ] 150 г
Майонез Легкий [Кальве] 40 г
Колбаса вареная, докторская 70 г
Сыр Гауда 80 г
Сметана 20% [Домик в деревне] 15 г
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] 70 г
Свинина Варено-Копченая [Каждый День] 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячие бутерброды с колбасой, помидором и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.3 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 775 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 5.7% 809 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 9% 514 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 4.1% 1112 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 1.1% 4133 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.291 мкг 400 мкг 0.1% 137457 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин РР, НЭ 0.4455 мг 20 мг 2.2% 1% 4489 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.09 мг 2500 мг 0.9% 0.4% 11317 г
Кальций, Ca 2.64 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 37879 г
Магний, Mg 2 мг 400 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Натрий, Na 75.27 мг 1300 мг 5.8% 2.7% 1727 г
Сера, S 11.64 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8591 г
Фосфор, P 16.2 мг 800 мг 2% 0.9% 4938 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 0.4% 11613 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.475 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.215 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.996 г min 16.8 г 5.9% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.915 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.183 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Горячие бутерброды с колбасой, помидором и сыром составляет 217,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».