| Банан (Запекание) | 524 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 200 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 105 г |
| Казеин [Ironman] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.7 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.8% | 673 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 12% | 271 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 2.6% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 10.1% | 323 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 0.6% | 4891 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 28.29 мг | 500 мг | 5.7% | 1.9% | 1767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 2.9% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 5.3% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.66 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.3% | 2554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.7% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 1.3% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 3.454 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.2% | 1448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0346 мг | 20 мг | 5.2% | 1.7% | 1933 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.25 мг | 2500 мг | 16.9% | 5.5% | 591 г |
| Кальций, Ca | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2425 г |
| Кремний, Si | 52.179 мг | 30 мг | 173.9% | 56.5% | 57 г |
| Магний, Mg | 59.99 мг | 400 мг | 15% | 4.9% | 667 г |
| Натрий, Na | 292.13 мг | 1300 мг | 22.5% | 7.3% | 445 г |
| Сера, S | 76.33 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.5% | 1310 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 5.3% | 612 г |
| Хлор, Cl | 48.75 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 252.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.075 мг | 18 мг | 11.5% | 3.7% | 867 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Литий, Li | 2.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0768 мг | 2 мг | 53.8% | 17.5% | 186 г |
| Медь, Cu | 368.55 мкг | 1000 мкг | 36.9% | 12% | 271 г |
| Молибден, Mo | 2.619 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.2% | 2673 г |
| Никель, Ni | 2.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.611 мкг | 55 мкг | 12% | 3.9% | 832 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 86022 г | |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.9561 мг | 12 мг | 8% | 2.6% | 1255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.121 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.366 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.623 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.471 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.747 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | min 16.8 г | 6% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосово-банановый кекс составляет 307,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».