| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 2507 ккал | 1684 ккал | 148.9% | 5.9% | 67 г |
| Белки | 133.4 г | 76 г | 175.5% | 7% | 57 г |
| Жиры | 69 г | 56 г | 123.2% | 4.9% | 81 г |
| Углеводы | 326.6 г | 219 г | 149.1% | 5.9% | 67 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 32.2 г | 20 г | 161% | 6.4% | 62 г |
| Вода | 4006.6 г | 2273 г | 176.3% | 7% | 57 г |
| Органические кислоты | 9.2 г | ~ | |||
| Зола | 18.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2668 мкг | 900 мкг | 296.4% | 11.8% | 34 г |
| Ретинол | 19.504 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.624 мг | 5 мг | 132.5% | 5.3% | 75 г |
| Витамин В1, тиамин | 3.266 мг | 1.5 мг | 217.7% | 8.7% | 46 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 4.738 мг | 1.8 мг | 263.2% | 10.5% | 38 г |
| Витамин В4, холин | 711.16 мг | 500 мг | 142.2% | 5.7% | 70 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 13.156 мг | 5 мг | 263.1% | 10.5% | 38 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 9.522 мг | 2 мг | 476.1% | 19% | 21 г |
| Витамин В9, фолаты | 586.454 мкг | 400 мкг | 146.6% | 5.8% | 68 г |
| Витамин В12, кобаламин | 30.958 мкг | 3 мкг | 1031.9% | 41.2% | 10 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1400.24 мг | 90 мг | 1555.8% | 62.1% | 6 г |
| Витамин D, кальциферол | 46.736 мкг | 10 мкг | 467.4% | 18.6% | 21 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.47 мг | 15 мг | 136.5% | 5.4% | 73 г |
| бета Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.426 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 54.372 мкг | 50 мкг | 108.7% | 4.3% | 92 г |
| Витамин К, филлохинон | 331.2 мкг | 120 мкг | 276% | 11% | 36 г |
| Витамин РР, НЭ | 47.0488 мг | 20 мг | 235.2% | 9.4% | 43 г |
| Ниацин | 28.934 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 5454.68 мг | 2500 мг | 218.2% | 8.7% | 46 г |
| Кальций, Ca | 1041.44 мг | 1000 мг | 104.1% | 4.2% | 96 г |
| Кремний, Si | 327.106 мг | 30 мг | 1090.4% | 43.5% | 9 г |
| Магний, Mg | 610.88 мг | 400 мг | 152.7% | 6.1% | 65 г |
| Натрий, Na | 2742.98 мг | 1300 мг | 211% | 8.4% | 47 г |
| Сера, S | 1080.54 мг | 1000 мг | 108.1% | 4.3% | 93 г |
| Фосфор, P | 2024 мг | 800 мг | 253% | 10.1% | 40 г |
| Хлор, Cl | 3513.94 мг | 2300 мг | 152.8% | 6.1% | 65 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4747.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1614.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 291.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 57.178 мг | 18 мг | 317.7% | 12.7% | 31 г |
| Йод, I | 284.74 мкг | 150 мкг | 189.8% | 7.6% | 53 г |
| Кобальт, Co | 184.966 мкг | 10 мкг | 1849.7% | 73.8% | 5 г |
| Литий, Li | 72.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 5.4188 мг | 2 мг | 270.9% | 10.8% | 37 г |
| Медь, Cu | 2807.38 мкг | 1000 мкг | 280.7% | 11.2% | 36 г |
| Молибден, Mo | 124.016 мкг | 70 мкг | 177.2% | 7.1% | 56 г |
| Никель, Ni | 124.43 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 800.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 201.848 мкг | 55 мкг | 367% | 14.6% | 27 г |
| Стронций, Sr | 44.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6693.46 мкг | 4000 мкг | 167.3% | 6.7% | 60 г |
| Хром, Cr | 136.62 мкг | 50 мкг | 273.2% | 10.9% | 37 г |
| Цинк, Zn | 12.006 мг | 12 мг | 100.1% | 4% | 100 г |
| Цирконий, Zr | 30.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 79.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 211.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 11.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 12.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 29.1 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 24.762 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.874 г | ~ | |||
| Аргинин* | 7.176 г | ~ | |||
| Валин | 6.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 4.738 г | ~ | |||
| Изолейцин | 6.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 10.58 г | ~ | |||
| Лизин | 10.396 г | ~ | |||
| Метионин | 2.99 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 4.876 г | ~ | |||
| Треонин | 5.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 1.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 5.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 10.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.886 г | ~ | |||
| Аланин | 6.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 9.936 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 3.726 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 16.836 г | ~ | |||
| Пролин | 6.532 г | ~ | |||
| Серин | 5.842 г | ~ | |||
| Тирозин | 4.692 г | ~ | |||
| Цистеин | 1.702 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 124.3% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1018.44 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 4.876 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.472 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 50.554 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.978 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 9.522 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.714 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.184 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 30.498 г | min 16.8 г | 181.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.516 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 2.806 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 4.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.302 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.45 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.622 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.92 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.138 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.702 г | ~ |
Энергетическая ценность Еда на 2500 ккал, mef составляет 2507 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».