| Подсолнечное масло | 24 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 362 г |
| Сметана 10% жирности | 44 г |
| Кетчуп | 47 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 15.7% | 376 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.3% | 709 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6207 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| бета Криптоксантин | 0.288 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1417.373 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.755 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 37.56 мг | 500 мг | 7.5% | 4.4% | 1331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 13.9% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 16% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.815 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.3% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.069 мг | 15 мг | 20.5% | 12.1% | 489 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13441 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1399 мг | 20 мг | 30.7% | 18.2% | 326 г |
| Ниацин | 8.308 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.37 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.2% | 956 г |
| Кальций, Ca | 29.04 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Магний, Mg | 66.13 мг | 400 мг | 16.5% | 9.8% | 605 г |
| Натрий, Na | 153.68 мг | 1300 мг | 11.8% | 7% | 846 г |
| Сера, S | 192.73 мг | 1000 мг | 19.3% | 11.4% | 519 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 9.7% | 609 г |
| Хлор, Cl | 61.32 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 5.3% | 1128 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 7.119 мкг | 10 мкг | 71.2% | 42.1% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1823 г |
| Медь, Cu | 88.76 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.3% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 8.116 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.9% | 862 г |
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.484 мкг | 55 мкг | 28.2% | 16.7% | 355 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.06 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4298 г |
| Хром, Cr | 17.42 мкг | 50 мкг | 34.8% | 20.6% | 287 г |
| Цинк, Zn | 1.1619 мг | 12 мг | 9.7% | 5.7% | 1033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.649 г | ~ | |||
| Валин | 1.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.794 г | ~ | |||
| Лизин | 2.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.787 г | ~ | |||
| Треонин | 1.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.962 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.771 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.834 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.915 г | ~ | |||
| Серин | 0.917 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 46.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | min 16.8 г | 12.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.963 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.777 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в соусе составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».