| Хлопья 4 злака | 32 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 62 г |
| Вода | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.8% | 2923 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 8.4% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 13433 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.17 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 6974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.255 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.6% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 5128 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2627 мг | 20 мг | 1.3% | 1.4% | 7613 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.14 мг | 2500 мг | 1.8% | 2% | 5418 г |
| Кальций, Ca | 39.36 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2541 г |
| Магний, Mg | 4.89 мг | 400 мг | 1.2% | 1.3% | 8180 г |
| Натрий, Na | 16.13 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8060 г |
| Сера, S | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10695 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 3.9% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 35.05 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.9% | 3876 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
| Медь, Cu | 6.88 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14535 г |
| Молибден, Mo | 2.304 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.7% | 3038 г |
| Олово, Sn | 3.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.608 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 9046 г |
| Стронций, Sr | 5.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.126 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 9524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Каша 4 злака составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».