| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.5% | 950 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.3% | 509 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 21.1% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 7% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 7 мг | 20 мг | 35% | 18.4% | 286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 10.5% | 500 г |
| Натрий, Na | 390 мг | 1300 мг | 30% | 15.8% | 333 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 15.2% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.5% | 3600 г |
| Йод, I | 270 мкг | 150 мкг | 180% | 94.7% | 56 г |
| Кобальт, Co | 90 мкг | 10 мкг | 900% | 473.7% | 11 г |
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Медь, Cu | 1350 мкг | 1000 мкг | 135% | 71.1% | 74 г |
| Молибден, Mo | 18 мкг | 70 мкг | 25.7% | 13.5% | 389 г |
| Селен, Se | 40 мкг | 55 мкг | 72.7% | 38.3% | 138 г |
| Цинк, Zn | 1.5 мг | 12 мг | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 46.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.3% |
Энергетическая ценность Кольца кальмаров в панировке составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».