| Кукуруза, консервы | 800 г |
| Лук репчатый | 600 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Шампиньоны | 350 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Пекинская капуста | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соус Терияки [Махеевъ] | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.6% | 1949 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.9% | 4308 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.1% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.1% | 1667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.5% | 3659 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.7% | 6098 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.015 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 10.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 26.36 мг | 500 мг | 5.3% | 8.9% | 1897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 14% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 11.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.076 мкг | 400 мкг | 8% | 13.5% | 1247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 9.4% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.34 мг | 90 мг | 11.5% | 19.4% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.4% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 3% | 5495 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.785 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.4% | 1795 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 17.2% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2188 мг | 20 мг | 6.1% | 10.3% | 1641 г |
| Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.63 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.1% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 39.8 мг | 1000 мг | 4% | 6.7% | 2513 г |
| Кремний, Si | 1.051 мг | 30 мг | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Магний, Mg | 20.13 мг | 400 мг | 5% | 8.4% | 1987 г |
| Натрий, Na | 210.87 мг | 1300 мг | 16.2% | 27.3% | 616 г |
| Сера, S | 47.1 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.9% | 2123 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 23.1% | 728 г |
| Хлор, Cl | 17.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 13372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 5.2% | 3237 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 2.875 мкг | 10 мкг | 28.8% | 48.5% | 348 г |
| Литий, Li | 0.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 9.9% | 1696 г |
| Медь, Cu | 86.95 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 14.6% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 0.961 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.4% | 7284 г |
| Никель, Ni | 0.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.508 мкг | 55 мкг | 17.3% | 29.1% | 578 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30030 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.7% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.438 мг | 12 мг | 3.7% | 6.2% | 2740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.501 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Комбо салат составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».