| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 105 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 23.7% | 298 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 88.84 мг | 500 мг | 17.8% | 12.6% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.585 мг | 5 мг | 31.7% | 22.4% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.789 мг | 2 мг | 39.5% | 27.9% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.468 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 2.9% | 2443 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2303 мг | 20 мг | 41.2% | 29.1% | 243 г |
| Ниацин | 11.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.2 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.7% | 728 г |
| Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11377 г |
| Магний, Mg | 97.52 мг | 400 мг | 24.4% | 17.2% | 410 г |
| Натрий, Na | 63.63 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.5% | 2043 г |
| Сера, S | 243.51 мг | 1000 мг | 24.4% | 17.2% | 411 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 16.5% | 429 г |
| Хлор, Cl | 79.96 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 6.6% | 1072 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 9.865 мкг | 10 мкг | 98.7% | 69.7% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
| Медь, Cu | 112.46 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.9% | 889 г |
| Молибден, Mo | 11.804 мкг | 70 мкг | 16.9% | 11.9% | 593 г |
| Селен, Se | 19.226 мкг | 55 мкг | 35% | 24.7% | 286 г |
| Фтор, F | 139.5 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.5% | 2867 г |
| Хром, Cr | 26.83 мкг | 50 мкг | 53.7% | 37.9% | 186 г |
| Цинк, Zn | 1.5069 мг | 12 мг | 12.6% | 8.9% | 796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.133 г | ~ | |||
| Валин | 1.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.3 г | ~ | |||
| Лизин | 3.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.004 г | ~ | |||
| Треонин | 1.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 1.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.311 г | ~ | |||
| Пролин | 1.174 г | ~ | |||
| Серин | 1.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.147 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.93 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в кокосовом молоке составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».