| Огурец грунтовый | 344 г |
| Редис | 148 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.1% | 1551 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.1% | 1436 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 19.4% | 815 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 5.2% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 15.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 87.5 мг | 500 мг | 17.5% | 27.6% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 18.8% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 9% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.99 мг | 90 мг | 13.3% | 21% | 751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 11.5% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 3.3% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 7.111 мкг | 50 мкг | 14.2% | 22.4% | 703 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 12.3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9921 мг | 20 мг | 5% | 7.9% | 2016 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.37 мг | 2500 мг | 6.7% | 10.6% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 42.04 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.6% | 2379 г |
| Кремний, Si | 31.543 мг | 30 мг | 105.1% | 166% | 95 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 5.8% | 2729 г |
| Натрий, Na | 51.09 мг | 1300 мг | 3.9% | 6.2% | 2545 г |
| Сера, S | 63.49 мг | 1000 мг | 6.3% | 10% | 1575 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 18.5% | 855 г |
| Хлор, Cl | 72.83 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.1% | 3158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 11.7% | 1348 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 10.1% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 4.437 мкг | 10 мкг | 44.4% | 70.1% | 225 г |
| Литий, Li | 4.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1532 мг | 2 мг | 7.7% | 12.2% | 1305 г |
| Медь, Cu | 105.62 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 16.7% | 947 г |
| Молибден, Mo | 5.401 мкг | 70 мкг | 7.7% | 12.2% | 1296 г |
| Никель, Ni | 2.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.828 мкг | 55 мкг | 19.7% | 31.1% | 508 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12422 г |
| Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 21.2% | 746 г |
| Цинк, Zn | 0.5276 мг | 12 мг | 4.4% | 7% | 2274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.338 г | min 16.8 г | 8% | 12.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 6.5% |
Энергетическая ценность Салат 3 составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».