| Бройлеры (цыплята) 1 кат. | 35 г |
| Шампиньоны | 35 г |
| Сыр российский | 21 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7% | 589 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 15.5% | 264 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.4% | 1197 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.2% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 41.3 мг | 500 мг | 8.3% | 3.4% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 8.3% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 4.5% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.59 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 6.3% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.205 мг | 15 мг | 28% | 11.5% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.4% | 1701 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.126 мг | 20 мг | 35.6% | 14.6% | 281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.58 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.7% | 872 г |
| Кальций, Ca | 191.1 мг | 1000 мг | 19.1% | 7.8% | 523 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2078 г |
| Натрий, Na | 196.7 мг | 1300 мг | 15.1% | 6.2% | 661 г |
| Сера, S | 111.72 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.6% | 895 г |
| Фосфор, P | 201.4 мг | 800 мг | 25.2% | 10.3% | 397 г |
| Хлор, Cl | 35.35 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 1.8% | 2338 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 8.75 мкг | 10 мкг | 87.5% | 35.9% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Медь, Cu | 35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Фтор, F | 50.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 6% | 680 г |
| Цинк, Zn | 1.274 мг | 12 мг | 10.6% | 4.3% | 942 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица запеченая с грибами и сыром составляет 243,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».