| Крупа манная | 75 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 15 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 600 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 12.2% | 514 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.4% | 1436 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.5% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.4% | 1840 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 58.73 мг | 500 мг | 11.7% | 7.3% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.288 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.2% | 1466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.863 мкг | 3 мкг | 28.8% | 18% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.9% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 7.055 мкг | 50 мкг | 14.1% | 8.8% | 709 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0591 мг | 20 мг | 15.3% | 9.6% | 654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.38 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.2% | 2797 г |
| Кальций, Ca | 95.66 мг | 1000 мг | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Кремний, Si | 0.455 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6593 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2122 г |
| Натрий, Na | 44.77 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2904 г |
| Сера, S | 148.23 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.2% | 675 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 11.5% | 540 г |
| Хлор, Cl | 100.3 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3025 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 4.409 мкг | 10 мкг | 44.1% | 27.5% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4684 г |
| Медь, Cu | 52.74 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.3% | 1896 г |
| Молибден, Mo | 6.755 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.1% | 1036 г |
| Селен, Se | 22.125 мкг | 55 мкг | 40.2% | 25.1% | 249 г |
| Фтор, F | 29.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.4403 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2725 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».