| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.7% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 10.2% | 732 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 32.37 мг | 500 мг | 6.5% | 4.8% | 1545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.884 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 1.452 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3693 мг | 20 мг | 6.8% | 5% | 1461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.74 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.2% | 6136 г |
| Кальций, Ca | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10977 г |
| Кремний, Si | 41.494 мг | 30 мг | 138.3% | 102.5% | 72 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 3.9% | 1892 г |
| Натрий, Na | 326.68 мг | 1300 мг | 25.1% | 18.6% | 398 г |
| Сера, S | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 5.7% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 506.6 мг | 2300 мг | 22% | 16.3% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4176 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4% | 1855 г |
| Марганец, Mn | 0.5217 мг | 2 мг | 26.1% | 19.3% | 383 г |
| Медь, Cu | 106.36 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.9% | 940 г |
| Молибден, Mo | 2.324 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Селен, Se | 6.266 мкг | 55 мкг | 11.4% | 8.5% | 878 г |
| Фтор, F | 82.99 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4820 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.5942 мг | 12 мг | 5% | 3.7% | 2020 г |
Энергетическая ценность рис составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».