| Кальмар (мясо) (Тушение) | 500 г |
| Сметана 15,0% жирности | 250 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 13.1% | 685 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.3% | 966 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 9.8% | 908 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 7.3% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.719 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 4.4% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.577 мг | 15 мг | 10.5% | 9.4% | 951 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0303 мг | 20 мг | 25.2% | 22.6% | 398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.88 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.4% | 862 г |
| Кальций, Ca | 54.95 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.9% | 1820 г |
| Магний, Mg | 60.8 мг | 400 мг | 15.2% | 13.6% | 658 г |
| Натрий, Na | 81.52 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.6% | 1595 г |
| Сера, S | 121.92 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.9% | 820 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 19.6% | 456 г |
| Хлор, Cl | 20.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 4.9% | 1813 г |
| Йод, I | 183.43 мкг | 150 мкг | 122.3% | 109.5% | 82 г |
| Кобальт, Co | 60.049 мкг | 10 мкг | 600.5% | 537.6% | 17 г |
| Марганец, Mn | 0.1547 мг | 2 мг | 7.7% | 6.9% | 1293 г |
| Медь, Cu | 953.71 мкг | 1000 мкг | 95.4% | 85.4% | 105 г |
| Молибден, Mo | 14.738 мкг | 70 мкг | 21.1% | 18.9% | 475 г |
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37671 г |
| Фтор, F | 7.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54720 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.1693 мг | 12 мг | 9.7% | 8.7% | 1026 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».