| Овсяные хлопья "геркулес" | 240 г |
| Банан | 160 г |
| Яблоко (Запекание) | 150 г |
| Грецкий орех | 80 г |
| Яйцо куриное | 490 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 700 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.3 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.5% | 717 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.7% | 455 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 4.4% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.5% | 714 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.6% | 704 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.3% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 6.5% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 127.35 мг | 500 мг | 25.5% | 10.1% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 7.8% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 4.8% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.725 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.3% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 1.1% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.6% | 1096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
| Витамин Н, биотин | 14.678 мкг | 50 мкг | 29.4% | 11.7% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4213 мг | 20 мг | 17.1% | 6.8% | 585 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.51 мг | 2500 мг | 15.3% | 6.1% | 655 г |
| Кальций, Ca | 118.82 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.7% | 842 г |
| Кремний, Si | 15.843 мг | 30 мг | 52.8% | 20.9% | 189 г |
| Магний, Mg | 60.93 мг | 400 мг | 15.2% | 6% | 656 г |
| Натрий, Na | 94.63 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.9% | 1374 г |
| Сера, S | 114.4 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.5% | 874 г |
| Фосфор, P | 227.8 мг | 800 мг | 28.5% | 11.3% | 351 г |
| Хлор, Cl | 142.66 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.5% | 1612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.458 мг | 18 мг | 13.7% | 5.4% | 732 г |
| Йод, I | 14.81 мкг | 150 мкг | 9.9% | 3.9% | 1013 г |
| Кобальт, Co | 6.45 мкг | 10 мкг | 64.5% | 25.6% | 155 г |
| Литий, Li | 0.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9555 мг | 2 мг | 47.8% | 18.9% | 209 г |
| Медь, Cu | 208.76 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 8.3% | 479 г |
| Молибден, Mo | 7.312 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.1% | 957 г |
| Никель, Ni | 19.863 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.099 мкг | 55 мкг | 34.7% | 13.8% | 288 г |
| Стронций, Sr | 10.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.8 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.3% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 1.5261 мг | 12 мг | 12.7% | 5% | 786 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 22% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.209 г | min 16.8 г | 25.1% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.088 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Мишка составляет 252,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».