| Картофель отварной по 1-206 | 338 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 257 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 492 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Огурец соленый | 279 г |
| Колбаса вареная Tostermaižu Nākotne | 396 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.3% | 1520 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10% | 1098 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.2% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.4% | 1053 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.8 мкг | 900 мкг | 33.5% | 36.8% | 298 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.623 мг | 5 мг | 32.5% | 35.7% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 38.34 мг | 500 мг | 7.7% | 8.5% | 1304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 6% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.073 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 7.4% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.1% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 2.902 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.4% | 1723 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9851 мг | 20 мг | 9.9% | 10.9% | 1008 г |
| Ниацин | 0.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.93 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.1% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4168 г |
| Кремний, Si | 3.057 мг | 30 мг | 10.2% | 11.2% | 981 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 5.4% | 2044 г |
| Натрий, Na | 631.31 мг | 1300 мг | 48.6% | 53.4% | 206 г |
| Сера, S | 55.01 мг | 1000 мг | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 11.5% | 949 г |
| Хлор, Cl | 24.64 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 6.9% | 1589 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 18.9% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2628 г |
| Медь, Cu | 70.26 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.7% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 3.859 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6% | 1814 г |
| Селен, Se | 4.494 мкг | 55 мкг | 8.2% | 9% | 1224 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.3436 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Оливье 23.08.2021.ИХ составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».