| куриное филе отварное | 147 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 91 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Шампиньоны | 241 г |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли | 349 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 485 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 11.4% | 1118 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.1% | 3111 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.9% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 20.4% | 629 г |
| бета Каротин | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 22.6% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 11.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 15.91 мг | 500 мг | 3.2% | 4.1% | 3143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 25.4% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 24.5% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.516 мкг | 400 мкг | 6.4% | 8.2% | 1568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 18.3% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 9% | 1427 г |
| Витамин Н, биотин | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.2% | 1385 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2064 мг | 20 мг | 21% | 26.9% | 475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 569.86 мг | 2500 мг | 22.8% | 29.2% | 439 г |
| Кальций, Ca | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5609 г |
| Магний, Mg | 39.21 мг | 400 мг | 9.8% | 12.6% | 1020 г |
| Натрий, Na | 73.69 мг | 1300 мг | 5.7% | 7.3% | 1764 г |
| Сера, S | 61.29 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.8% | 1632 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 13.2% | 970 г |
| Хлор, Cl | 212.11 мг | 2300 мг | 9.2% | 11.8% | 1084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 9.2% | 1399 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.2% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 15.505 мкг | 10 мкг | 155.1% | 198.8% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 9.7% | 1322 г |
| Медь, Cu | 219.99 мкг | 1000 мкг | 22% | 28.2% | 455 г |
| Молибден, Mo | 12.815 мкг | 70 мкг | 18.3% | 23.5% | 546 г |
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 94828 г |
| Фтор, F | 31.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12563 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 11% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 1.0143 мг | 12 мг | 8.5% | 10.9% | 1183 г |
Энергетическая ценность рагу (19-09-2014) составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».